Ak máte sedavé zamestnanie a musíte stráviť pri počítači dlhú dobu v jednej pozícii, trpíte neustálymi bolesťami v spodnej časti chrbtice, vďaka týmto cvikom pocítite uvoľnenie od  všetkých problémov s chrbticou! Začnite ešte dnes, a zlepšite svoje zdravie.

Cviky na chrbticu

1. Ľahnite si na chrbát, pod lopatky si umiestnite menší vankúš alebo poskladanú deku. Päty držte spolu, kolená majte od seba, dýchajte pomaly. V tejto polohe vydržte niekoľko minút.

2. Sadnite si na päty, vankúša sa dotýkajte kolenami a objímte ho rukami ako je to znázornené na obrázku. Počas 10-20 nádychov majte hlavu otočenú na jednu stranu, potom pokračujte s hlavou otočenou do opačnej strany.

3. Vankúš dajte preč, ruky natiahnite pred seba, môžete aj do strán – do šírky ramien. Cítite ako sa vám naťahujú bočné svaly a ramená? Dýchajte zhlboka, opatrne sa vytočte do druhej strany a znova sa natiahnite.

4. Zodvihnite sa na kolená, chrbát vytiahnite hore, uvoľnite krk, rukami a kolenami sa oprite do podlahy, hlava smeruje k podlahe. Táto poloha vám pripomína mačku však? Mačky vedia, ako sa správne natiahnuť!

5. Počas nádychu prehnite chrbát, hlava smeruje hore. Potom sa počas výdychu vráťte opäť do polohy mačky. Opakujte tieto dve pózy 10 krát.

6. Zostaňte na kolenách, ruky majte pod sebou, ľahnite si na rameno, dajte väčší dôraz na druhú ruku, ktorá smeruje k lakťu. Hlava je otočená bokom, krk je uvoľnený. Cítite ako sa uvoľňuje rameno?

7.  Sediac alebo kľačiac, zdvihnite ruky a zomknite ich v dlaniach. Udržujte chrbticu v neutrálnej polohe, snažte sa nenakláňať dopredu, dozadu alebo po stranách.

8. Ostaňte v polohe predchádzajúceho cvičenia, presuňte ruky pred seba, tvár smeruje nadol, chrbát je okrúhly. Mali by ste pocítiť napätie medzi lopatkami.

9. Držte zomknuté ruky za chrbtom. Opatrne narovnávajte chrbát a mierne zodvihnite ramená smerom nahor.

10. Ľavou rukou sa zozadu dotknite pása a pravou rukou chyťte dlaň na ľavej strane. Uchom sa tiahnite k pravému ramenu. Toto cvičenie vám pomôže natiahnuť ľavú stranu krku a ľavé rameno. Potom opakujte to isté na druhej strane.

11. Ľahnite si na podlahu, narovnajte nohy a umiestnite vankúš pod bedrá. Ramená a chrbát by mali ležať na podlahe. Mali by ste cítiť, ako sa naťahuje predná časť bedier. Ostaňte v tejto polohe minútu.

12. V poslednom cvičení presuňte vankúš pod kolená a relaxujte v tejto polohe päť minút.

Vďaka tejto jednoduchej sérii cvičení uvoľníte napätie a zbavíte sa bolesti chrbtice. Po dlhom sedení v práci sa budete cítiť ako znovuzrodení! Neviem ako vy, ale ja si idem zacvičiť …

Zdroj: takprosto.cc

Príspevok Známy lekár radí : „Je čas liečiť kĺby a chrbticu ! Aj keď máte po 40-ke, takto sa zbavíte nepríjemnej bolesti … „ je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.

Diétne menu ma príjemne prekvapilo svojou rozmanitosťou, produkty sú ľahko dostupné, všetci ich poznáme a nemusíme hladovať. V priebehu jedného týždňa môžete schudnúť 5 kilogramov a za 2 týždne od 8 do 12 kg, navyše bez podráždenosti a depresie!

„Atómová diéta“

Tento program bol vyvinutý švajčiarskymi odborníkmi na výživu a názov dostala na základe toho, že každý deň spaľuje nadbytočný tuk. Chudneme vďaka dennému striedaniu proteínových a sacharidových jedál.

Počas bielkovinových dní môžete jesť len bielkovinové potraviny. Trávia sa omnoho dlhšie, vďaka čomu má telo potrebu najskôr získavať energiu z glykogénových zásob pečene, a až potom z tukových buniek.

Deň sacharidov doplní zásoby glykogénu, ale keďže energie stále nie je dosť, potom prichádza na raz rozkladanie tukov. V týchto dňoch tak môže nielen schudnúť, ale aj zrýchliť svoj metabolizmus.

Potom, čo strávite deň konzumáciou zeleniny, začnete chcieť potraviny bohaté na proteíny, ktoré môžete jesť zajtra a naopak. Takáto metóda stravovania vám môže veľmi dobre vyhovovať: nepozeráte sa na jedlo hladnými očami a máte tu aj akú-takú rôznorodosť výberu.

Najkrajšia vec je, že čím viac sa budete vážiť, tým viac budete chudnúť. Jediné negatívum je, že nasledujúca diéta nie je vhodná pre vegetariánov. Proteínový deň totiž zahŕňa konzumáciu živočíšnych bielkovín, a žiadne fazule či sójové bôby tu nepomôžu.

Pravidlá a zásady

Švajčiarska „Atómová diéta“ ​​ponúka delenú stravu, čo znamená, že jete častejšie, ale menšie porcie. Pociťujete mierny hlad? Zjete trochu jedla a netrpíte.

Produkty zo zoznamu povolených môžete jesť bez obmedzenia, no nestojí to za prejedanie. Odporúča sa konzumovať približne 1200 kcal, a ak budete viesť aktívny životný štýl, potom 1600 kcal.

Čo je povolené konzumovať počas bielkovinového dňa

1. Chudé mäso a ryby
2. Vajcia
3. Morské plody
4. Mlieko
5. Odtučnené mlieko

Čo je povolené konzumovať počas sacharidového dňa

1. Takmer všetky druhy ovocia a zeleniny okrem banánov, hrozna a zemiakov
2. Zeleninové šaláty a ragú
3. Zeleninové polievky
4. Čerstvé šťavy

V daný deň môžete piť čierny, zelený a bylinkový čaj, kávu bez cukru a veľa vody. Obilniny (pohánka a ovsené vločky) a cestoviny z tvrdej pšenice je možné zaradiť do jedálnička až vtedy, ak uvidíte prvé výsledky.

ÚVODNÁ RADA

Lepšie urobíte, ak váš prvý deň bude bielkovinový. Po prvé, len málokomu sa bude cnieť za zeleninou tak, ako za mäsom. Po druhé, druhý deň sa už budete cítiť inak.

Ukážkové menu bielkovinového dňa

Raňajky

Dve varené vajcia alebo omeleta pripravená na pare, miska tvarohu alebo bieleho jogurtu, pohár nízkotučného kefíru (250 ml).

Obed

Tanier vareného, pečeného alebo duseného kurčaťa / hovädzieho / chudej ryby, pár kúskov tvrdého syra, šálka čaju s mliekom.

Večera

Malá miska tvarohu, dva plátky tvrdého syra, šálka kefíru alebo bieleho jogurtu. Môžete kombinovať viacero produktov. Hlavná vec je, aby ste sa po večeri cítili sýti (nie prejedený).

Ukážkové menu sacharidového dňa

Raňajky

Ovocný šalát, môžete zjesť niekoľko lyžíc ovsenej kaše bez masla a mlieka.

Obed

Pôstna polievka alebo zelený boršč bez zemiakov, pohár čerstvo vylisovanej zeleninovej alebo ovocnej šťavy bez cukru.

Večera

Cuketový nákyp alebo šalát z čerstvej kapusty a uhoriek, ochutený rastlinným olejom.

V prípade, že vám už naozaj chýbajú obilniny a kombinácia mäsa so zeleninou, potom si pridajte trochu bielkovín do sacharidových dní a sacharidy do tých bielkovinových.

Na záver by som rád uviedol hlavné výhody švajčiarskej stravy: vyvážená strava, rýchlosť, žiadne hladovky a obmedzenia v množstve potravín, zlučiteľnosť s prácou a cvičením, udržateľnosť výsledkov.

Zdieľajte tento článok aj s vašimi priateľmi, pomôžte im urobiť prvý krok na ceste k zdraviu a skvelej fyzickej forme.

zdroj :takprosto.cc

Príspevok „Žiadne hladné dni, žiadna podráždenosť a depresia a tuk zmizne ako rosa na slnku!“ je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.

Aj keď o týchto zlozvykoch a nebezpečenstvách vieme, o ich následkoch radšej nepremýšľame. Skončite s nimi, aby ste ochránili obličky aj seba od bolestí a chorôb. Koniec koncov, ako sa hovorí: „Človek je zdravý len vtedy, ak aj jeho obličky sú zdravé.“

Spôsoby, akými škodíte svojim obličkám

Alkohol a fajčenie

Je preukázané, že dlhodobé fajčenie a konzumácia alkoholu má negatívny vplyv na zdravie. Zhoršuje funkciu obličiek, pretože nevedia bojovať s vysokým množstvom získaných toxínov v tele.

Hoci vo filmoch všetci vo veľkom popíjajú a fajčia, v skutočnom živote sa títo ľudia pomaly zabíjajú. Popremýšľajte o tom, keď si budete chcieť zapáliť ďalšiu cigaretu alebo otvoriť fľašu piva.

Nedostatok spánku

Faktom je, že práve v noci sa obnovuje obličkové tkanivo. Ak máte ustavičný nedostatok spánku, tento proces neprebehne úplne, čo môže čoskoro viesť k nesprávnemu fungovaniu tela. Zabudnite teda na tvrdenie, že spánok je pre slabochov!

Veľké množstvo kofeínu

Dôvod prečo nemôžete zaspať…Kofeín, ktorý je obsiahnutý v káve a mnohých nealkoholických nápojoch, vo veľkom množstve škodí celému telu, no predovšetkým obličkám. Má silné močopudné vlastnosti, dehydruje organizmus a spôsobuje, že obličky fungujú naprázdno, čo ich zaťažuje ešte viac.

Pasívny životný štýl

Najmä pri sedavom zamestnaní činnosť obličiek stagnuje. Ak chcete mať správny krvný obeh mali by ste pravidelne cvičiť a dodržiavať pohyb. Cvičenie dokáže zabrániť vzniku obličkových kameňov.

Nedostatok vitamínu B6

Aby obličky správne pracovali, mali by ste denne konzumovať priblížne 1,3ml vitamínu B6. Je obsiahnutý v rybách, zemiakoch, v mnohých druhoch ovocia s výnimkou citrusov.

Oneskorené vyprázdňovanie močového mechúra

Trvalé zadržiavanie moču môže viesť k zlyhaniu obličiek a inkontinencii.

Prebytočné množstvo sodíka

Hlavný zdroj sodíka pre človeka sa nachádza v soli. Dávajte však pozor, aby ste to s ňou neprehnali. Potom sa vaše obličky ako hlavný regulátor metabolizmu vody a soli s tým nemôžu vyrovnať. Denná dávka soli pre dospelého človeka predstavuje 5-6 gramov.

Neuvážená diéta

Diéty, ktoré spaľujú tuk z tela v podstate zanechávajú obličky bez ochrany a tak ani nie sú schopné kompletne plniť svoju funkciu. V dôsledku toho v obličkách vzniká dvojaká pohroma: na jednej strane filtrujú krv s narušenou rovnováhou, a na druhej strane nedostanú potrebné živiny.

Nadbytok bielkovín

Bielkoviny nie sú schopné zhromaždiť sa v tele tak ako tuky. Ak je bielkovín a ich produktov rozkladu prebytočné množstvo, zvyšuje sa tým záťaž na obličky. V prípade, že obličky nedokážu vylučovať tieto produkty metabolizmu, môžu sa v nich začať tvoriť kamene.

Nedostatočný príjem vody

Pre správne fungovanie obličiek, rovnako ako aj pre všetky orgány, je potrebné piť dostatok vody. Táto zázračná tekutina, okrem iného, dokáže odplaviť všetku špinu z tela von.

Zdravie obličiek je vo vašich rukách! Pokúste sa zbaviť týcho zlozvykov a budete sa cítiť oveľa lepšie.

Dajte o tom vedieť aj svojim blízkym a priateľom, aby ani oni už nepoznali problémy s obličkami!

zdroj: takprosto.cc

Príspevok Svoje obličky si takto ničíme my sami! 10 zlozvykov, ktorých sa musíte vzdať je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.

Jedným z takýchto príznakov, ktorý môže byť včasným znakom rakoviny, je pretrvávajúca zmena stolice.

Pretrvávajúce zmeny v stolici

Zmeny vzhľadu, konzistencie alebo frekvencie stolice môžu signalizovať zdravotné problémy vrátane rakoviny tráviaceho traktu.

Ľudia, ktorí spozorujú krvácanie alebo čiernu, dechtovitú stolicu, by to mali okamžite oznámiť svojmu lekárovi.

Takéto príznaky môžu naznačovať prítomnosť krvi, čo je alarmujúci znak, najmä ak je sprevádzaný úbytkom hmotnosti a únavou.

Ignorovanie príznakov

Mnohí ľudia podceňujú prvé príznaky a pripisujú ich zmenám v stravovaní alebo stresu. Rozpaky alebo strach z diagnózy môžu tiež viesť ľudí k ignorovaniu príznakov.

Čím skôr sa však rakovina diagnostikuje, tým je väčšia šanca na vyliečenie. Pravidelné kontroly a počúvanie signálov vysielaných telom môžu zachrániť život.

Vzdelávanie a informovanosť

Zvyšovanie povedomia o včasných príznakoch rakoviny a dôležitosti pravidelných kontrol je kľúčové.

Zdravotnícke organizácie a lekári by mali informovať o potenciálnych rizikách a podporovať včasnú diagnostiku.

Každý, kto pociťuje znepokojujúce zmeny vo svojom zdravotnom stave, by ich mal brať vážne a poradiť sa s lekárom.

Ignorovanie aj zdanlivo neškodných príznakov môže viesť k vážnym zdravotným následkom.

Pretrvávajúca zmena stolice je jedným z mnohých príznakov, ktoré by sa nemali ignorovať.

Pravidelné kontroly a rýchla reakcia na znepokojujúce zmeny môžu zvýšiť šance na vyliečenie a pozitívny výsledok v boji proti rakovine.

Toto je varovanie, aby sme neignorovali to, čo nám naše telo hovorí, aj keď sa príznaky zdajú banálne.

Informácie uvedené na tejto webovej stránke majú len informatívny charakter.

V žiadnom prípade by sa nemali považovať za náhradu odborného lekárskeho poradenstva. V prípade potreby vždy odporúčame konzultáciu s odborníkom.

Príspevok Príznak, ktorý väčšina ignoruje. Často je to prvý príznak rakoviny je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.

Neobyčajná sila objatia

Objatie nie je nič iné ako akt objatia druhej osoby rukami, ktorý je symbolom lásky a starostlivosti. Nezostáva však len pri poskytovaní pocitu bezpečia. Objatie sa ukazuje ako mocná zbraň v boji proti stresu a negatívnym emóciám.

Psychoterapeutka Virginia Satir, ktorá žila v rokoch 1916 až 1988, povedala, že „na prežitie potrebujeme štyri objatia denne. Aby sme zostali zdraví, potrebujeme ich osem. Aby sa nám darilo – dvanásť“.

Niečo na tom je. Dvanásť „objatí“ nie je, na rozdiel od toho, čo si možno myslíme, veľa, keď si uvedomíme súčet každodenných „pohladení“, dotykov a objatí od blízkych. Sú aj takí, ktorí sú presvedčení, že na to, aby sme využili všetky výhody objatia, musí objatie trvať aspoň 20 sekúnd a musí sa ho zúčastniť milovaná osoba.

6 dôvodov, prečo by ste sa mali objímať často. Ak to nerobíte, začnite!

#1 Objímanie uvoľňuje hormón šťastia

Objatie uvoľňuje takzvaný „hormón šťastia“ serotonín a „hormón lásky“ oxytocín, ktoré následne pomáhajú zbaviť sa negatívnej energie. Dôležité je, že injekciu pozitívnych emócií prijíma objímaná osoba aj objímajúci.

#2 Objatie účinne znižuje stres a zvyšuje sebavedomie

Objatie okrem iného dobre funguje pred dôležitou skúškou, verejným prejavom alebo stresujúcim pracovným pohovorom. Tento akt úspešne znižuje pocity strachu, úzkosti a znižuje dojem zraniteľnosti voči názorom tretích strán, čo sa prejavuje v tom, že sa cítite oveľa uvoľnenejšie. Ide o dobre známy fakt podložený vedeckým výskumom.

#3 Objatie zmierňuje fyzickú a psychickú bolesť

Jednoduché objatie je veľmi účinný spôsob, ako zmierniť fyzickú aj psychickú bolesť. Opäť tu zohráva dôležitú úlohu už spomínaný oxytocín, ktorý sa v tom čase uvoľňuje a núti človeka sústrediť sa na prítomný okamih a bolesť necháva ďaleko za sebou.

#4 Objatie posilňuje imunitný systém

Oxytocín vylučovaný počas objímania znižuje riziko infekcií a ochorení imunitného systému. Ako je to možné? „Hormón lásky“ zvyšuje prítomnosť protilátok, ktoré vykazujú vyššiu účinnosť v boji proti baktériám a vírusom, čo umožňuje telu efektívnejšie sa vyrovnať s hrozbou.

#5 Objatie zlepšuje fungovanie nervového systému

Či už niekoho objímate vy alebo niekto objíma vás, takýto pravidelne vykonávaný akt účinne zmierňuje nervové napätie a zabraňuje nadmernej miere úzkosti, ktorá komplikuje každodenný život.

Neprejavovanie náklonnosti touto formou má za následok oslabenie nervového systému, čo v priebehu dospelého života znižuje mentálnu kapacitu a motorické schopnosti. Štúdia americkej Duke University v Durhame v Severnej Karolíne zistila, že deti, ktoré sa dostatočne často nemazlia, vykazujú až o 20 % menšiu veľkosť a výkonnosť mozgu.

#6 Objatie reguluje krvný tlak

Je to spôsobené receptormi nazývanými dotykové telieska a lamelárne receptory. Pri objatí sa cítime bezpečnejšie, čo sa následne prejavuje stabilizáciou srdcovej frekvencie a normalizáciou krvného tlaku.

Príspevok 6 hlavných dôvodov, prečo by ste sa mali často objímať. Ak to nerobíte, začnite je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.

Pred vykonaním tejto procedúry, je nutné sa nad tým zamyslieť.

Niektorí tvrdia, že farbenie vlasov má negatívny vplyv na rozvíjajúce sa dieťa v lone matky.

Názory lekárov na túto tému sa tiež rôznia. Mnoho z nich nevidí na farbení vlasov nič zlé, iní zas zastávajú názor, že je lepšie sa tomu vyhnúť až do momentu ukončenia dojčenia.

Uskutočnené výskumy preukázali, že farby na vlasy neobsahujú veľké množstvo toxínov a pokožka absorbuje len malé množstvo farbiva.

Tieto látky neprenikajú do krvného obehu matky. Absentujú však informácie ako farbenie vlasov vplýva na samotný plod.

Kedy si vlasy farbiť v tehotenstve?

Niektorí lekári sú názoru, že treba počkať s farbením vlasov do druhého trimestra, nakoľko počas prvého trimestra je plod mimoriadne citlivý na vonkajšie činitele. Zároveň dodávajú, že sa odporúča vybrať si farbu bez amoniaku.

Tým sa predíde neželaným efektom. Ak uvažujete o presvetlení vlasov, aj v tomto prípade lekári odporúčajú vyvarovať sa tejto skrášľovacej procedúre v prvom trimestri. Je lepšie nevystavovať seba a plod zbytočnému riziku.

Zdroj: papilot.pl

Príspevok Farbíte si vlasy v tehotenstve? Robíte veľkú chybu! V ktorom štádiu tehotenstva sa tomu treba vyhnúť? je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.

Prečítajte si o najčastejších mýtoch súvisiacich so škodlivosťou tohto produktu.

1. Slanina – čistý tuk

Áno, obsahuje tuky. Ale sú skutočne tak škodlivé? Sú to práve tuky, bez ktorých v tele nedochádza k imunitnej reakcii. Tuk je navyše potrebný pre metabolizmus cholesterolu.

Unsplash

2. Slanina – zlý cholesterol

Rovnako ako v prípade iných živočíšnych produktov, aj slanina obsahuje cholesterol. Pre naše telo to ale nie je nič cudzie. Má dôležité funkcie, napríklad sa podieľa na krvotvorbe a predstavuje základnú stavebnú časticu medzibunkových membrán.

Napriek všeobecnému názoru, množstvo cholesterolu v slanine nie je také veľké. Na porovnanie: 100 g bravčove slaniny obsahuje 70 – 100 mg cholesterolu, zatiaľ čo hovädzia pečeň od 240 do 400 mg!

Dôležité nie je množstvo cholesterolu, ale jeho druh (zlý alebo dobrý) ako aj úroveň hormonálnej rovnováhy a metabolizmus cholesterolu. Proces metabolizovania je uľahčený aj vďaka kyseline linoleovej a arachidonovej, ktoré sa nachádzajú v bravčovej slanine.

3. Naberanie kilogramov

Pri bravčovej slanine, ako pri každom inom produkte, je dôležitá miera. Jej kalorický obsah je zrejmý: 770 kcal na 100 gramov. Na druhej strane patrí k výrobkom s takzvanou „dlhou kalóriou“, je rýchlo stráviteľná, odbúrateľná a poskytuje dlhý pocit sýtosti.

Denná norma slaniny je 20 – 80 gramov v závislosti od úrovne vašej aktivity. Pamätajte na energetickú bilanciu: z hľadiska chudnutia nie je dôležitá samotná potravina, ale jej množstvo!

4. Konzumácia slaniny s chlebom

Slanina a ražný chlieb s otrubami sú skvelou kombináciou pretože priaznivo pôsobia na trávenie. Plátok čerstvej slaniny s cesnakom alebo cibuľou na krajci chleba – vynikajúca prevencia proti chrípke. Samozrejme, toto jedlo nie vhodné na večerné konzumovanie, uprednostnite preto niečo ľahšie.

Unsplash

5. Smaženie na slanine

Vedci z University of De Montfort v Anglicku na základe posledných výskumov uviedli, že bravčová slanina je bezpečnejšia ako rastlinný olej! Výhody nerafinovaných olivových, kukuričných a slnečnicových olejov sú zrejmé, ale iba ak sa používajú v surovom stave.

Počas vyprážania oleja sa oxidáciou uvoľňujú karcinogény, ktorých účinky na organizmus priamo súvisia so zvýšeným rizikom rakoviny, srdcovo-cievnych chorôb a zhoršením mozgových funkcií. Horšie je, že tieto látky majú tendenciu hromadiť sa v bunkách a zvyšovať ich deštruktívny potenciál. Preto sa tepelné spracovanie pri vysokých teplotách najlepšie vykonáva na takýchto tukoch.

Môže to znieť čudne, ale pár kúskov slaniny so šalátom z čerstvej zeleniny je najlepšia voľba pri zdravom životom štýle.

Zdroj: zdroj

Príspevok Nový objav: Bravčová slanina je prospešnejšia ako olivový olej! TOTO JE DÔVOD je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.

Žiaľ, ich účinok sa v priebehu času stráca a my sme sa dostali opäť na začiatok tohto kolobehu.

Existuje náprava – výplach nosa zmenší opuch sliznice vďaka soľnému roztoku, čím sa odstráni nahromadený hlien a zníži množstvo vylučovanej tekutiny.

Nasledujúca procedúra sa môže vykonávať pomocou špeciálnych prístrojov a pomôcok.

Navyše, výsledok domáceho premytia nosa nie je o nič horší ako ten urobený u lekára.

Na to, aby ste sa zbavili bežného prechladnutia a nádchy, musíte si nos prečistiť aspoň 3-4x denne 1 hodinu po jedle. K tomu si môžete kúpiť liek z lekárne alebo si ho pripraviť vlastnoručne doma…

Potrebujete

• 500 ml filtrovanej alebo minerálnej vody
• 1 ČL morskej alebo himalájskej soli
• Vhodnú nádobu na prepláchnutie nosa

Postup

1. Zohrejte si vodu na 40 stupňov. Dávajte si pozor – príliš horúca voda môže poraniť nosovú sliznicu.
2. Rozpusťte si vo vode soľ.

Nos si môžete premývať aj so slabými odvarmi byliniek, napríklad harmanček, ľubovník bodkovaný, nechtík lekársky či šalvia.

Je dôležité si uvedomiť, že proces preplachovania nosa je kontraindikovaný pri nasledujúcich ochoreniach: akútny zápal stredného ucha, akútny hnisavý zápal nosových dutín, pravidelné krvácanie z nosa, novotvary v nosovej dutine či intolerancia zložiek použitých v roztoku.

foto takprosto.cc

Príspevok Tento trik vás ochráni pred zápalom dutín, nádchou a prechladnutím…Len za 1 minútu! je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.

Veľa mladých žien nepripisuje prílišnú pozornosť začiatku ich cyklu a vykonáva všetko tak, ako zvyčajne.

Gynekológovia však trvajú na tom, aby si počas „svojich dní“ dopriali viac pokojejších chvíľ a aktivít.

Omyl č. 1 – Šport

Niektoré ženy nezaujíma to, že majú menštruáciu a jednoducho idú behať alebo navštívia posilňovňu, pretože nechcú vynechať ani jediný tréning.

Gynekológovia odporúčajú prvý deň menštruácie nevykonávať zbytočne nadmiernu záťaž. Faktom je, že cvičenie počas tohto obdobia, viac ako inokedy, vedie k prekrveniu pohlavných orgánov, čo môže spôsobiť silné krvácanie.

Samozrejme, šport nemusíte hneď vylúčiť, no pokojne vám bude stačiť niečo menej namáhavejšie – pilates, joga (bez náročných polôh) alebo obyčajná prechádzka.

Omyl č. 2 – Posteľový režim

Mnoho žien prvé dní menštruácie preleží v posteli kvôli bolestiam a kŕčom v podbrušku. Nie je to však najšťastnejšie riešenie, pretože pri úplnom odpočinku krv stagnuje a menštruácia je o to viac bolestivejšia. Ak sa nejedná o závažné prípady, kedy sa neviete postaviť z postele (pri tomto probléme určite navštívte svojho gynekológa), menšia fyzická aktivita určite neuškodí.

Omyl č. 3 – kúpanie sa vo vani

Je lepšie, ak si počas menštruácie odopriete kúpanie sa vo vani. Dôvodom je maternica, ktorá je náchylnejšia na možné negatívne účinky baktérií, čo by mohlo spôsobiť nepríjemné komplikácie v budúcnosti.

Taktiež je nutné, aby sa zabránilo prehriatiu organizmu. Vo vani sa vaše cievy rozširujú a krvný obeh pracuje natoľko rýchlo, že môže dôjsť k príliš silnému krvácaniu.

Omyl č. 4 – Aktívny sexuálny život

Mal by sa pohlavný styk počas menštruácie vynechať alebo nie? Väčšina lekárov na túto otázku odpovedá kladne v prípade, že partneri používajú ochranu. Avšak aj v tu môže dôjsť k zápalovým ochoreniam. Koniec koncov, samotná krv je vynikajúcim miestom pre vytvorenie infekcií a choroboplodných zárodkov. Preto je lepšie odložiť chúťky na neskôr.

Omyl č. 5 – Prísna diéta

Niektoré ženy v snahe získať ideálnu postavu ani neuvažujú nad tým, že sa počas svojich dní vzdajú takéhoto stravovania. Gynekológovia ale majú iný názor a odporúčajú sa stravovať v týchto dňoch normálne. Môžete konzumovať takmer čokoľvek, ak je to v primeraných množstvách. Navyše, drastická diéta spojená so stratou krvi môže viesť k závažným komplikáciám.

Omyl č. 6 – Užívanie niektorých liekov

V období menštruácie je zrážanlivosť krvi o niečo horšia, preto sa neodporúča brať lieky, ktoré majú vplyv na proces krvotvorby, napríklad analgin či aspirín. Tie ženy, u ktorých sa objavujú silné bolesti, by sa mali zamerať na produkty s účinnou látkou paracetamol.

Omyl č. 7 – pitie alkoholických nápojov

Odporúča sa úplne obmedziť konzumácia tvrdého alkoholu. Zvyšuje menštruačné bolesti a nepohodlie. Na druhej strane si môžete dopriať viac vody, džúsov alebo čaju.

Omyl č. 8 – časté používanie tampónov

Pravidelné a dlhodobé používanie tampónov môže vyvolať vznik infekcií. Toto platí predovšetkým pre ženy, ktoré si často menia tampóny na miestach, kde nie je ich výmena možná s čistými rukami. Často používanie tampónov vedie k tomu, že červené krvinky sa v teplom prostredí začnú intenzívne rozkladať.

Omyl č. 9 – Konzumovanie slaných potravín

Mnoho žien počas menštruácie trpí opuchmi a udržovaním vody v tele. Nadmierna konzumácia prebytočných solí túto situáciu len komplikuje.

zdroj:takprosto.cc

Príspevok Toto by ste rozhodne nemali robiť počas menštruácie! 9 nebezpečných omylov všetkých žien je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.

Medzistavcové platničky sú akési „vložky“ medzi stavcami, ktoré chrbtici dodávajú silu a pružnosť.

Každá platnička sa skladá z tvrdého obalu (vláknitého krúžku) a polotekutého „plniva“.

Niekedy stačí jeden neopatrný pohyb na rozbitie vláknitého krúžku a prostredníctvom jeho trhlín prúdi tekutina, ktorá zviera nervové zakončenia miechy.

Tento disk sa potom správa ako balón pri stlačení – vyduje sa do rôznych smerov. A práve tam vzniká pomenovanie hernia disku.

Pri absencii závažných komplikácií sa nevyžaduje žiaden chirurgický zákrok a liečbu môžete vykonať samostatne – ušetríte si tak čas, peniaze a nervy!

Ponúkame vám súbor každodenných cvikov, ktoré vám pomôžu s týmto nepríjemným problémom.

Ľahnite si na chrbát a striedavo ohýbajte nohy v kolenách. (8 opakovaní)

Teraz si obe nohy vystrite a striedavo ich dvíhajte smerom nahor. (8 opakovaní)

Pokrčte nohy v kolenách a striedavo priťahujte chodidlá ku kolenám. (8 opakovaní)

S pokrčenými nohami v kolenách sa snažte dotknúť sa podlahy. (8 opakovaní)

Striedavo priťahujte kolená k hrudníku. (8 opakovaní)

Následne priťahujte k hrudi obe kolená. (8 opakovaní)

Vystrite obe ruky a celým trupom prejdite najskôr na pravú a potom aj na ľavú stranu. (8 opakovaní)

Postavte sa na štyri a striedavo priťahujte kolená šikmo k rukám. (8 opakovaní)

Striedavo vyťahujte nohy dozadu. (8 opakovaní)

Teraz pridajte k nohe aj opačnú ruku – pretiahnite celé telo. (8 opakovaní)

A nakoniec mačací chrbát. (8 opakovaní)

Zapamätajte si: ak bolesť nezmizne alebo sa zhorší, mali by ste sa čo najskôr poradiť s lekárom!

Uložte si tieto druhy cvikov, nikdy neviete, kedy to budete potrebovať!

Príspevok Chirurg ma okamžite odradil od operácie a poradil mi, aby som urobil toto. Pomohlo to! je zobrazený ako prvý na napadyarady.sk.