Genetická výbava, ktorú si nesieme z minulých generácií, výrazne ovplyvňuje naše zdravie. Zatiaľ čo mnohé choroby majú rôznorodý pôvod, pri niektorých hrá zásadnú rolu práve dedičnosť zo strany matky.
U žien môže byť genetické riziko ešte výraznejšie, najmä ak ide o choroby, ktoré sa častejšie objavujú v ženskej línii. Tu je 10 ochorení, pri ktorých zohráva materská genetika významnú úlohu – spolu s odporúčaniami, ako im predchádzať alebo ich včas odhaliť.
1. Osteoporóza: Keď krehkosť kostí putuje po generáciách
Rednutie kostí a zvýšená lámavosť – práve to charakterizuje osteoporózu, ktorá sa častejšie objavuje u žien. Dedičnosť, najmä zo strany matky, je pritom jedným z rozhodujúcich rizikových faktorov. S nástupom menopauzy strácajú ženy prirodzene kostnú hmotu, čo v kombinácii s genetickými faktormi zvyšuje riziko ochorenia.
Čo pomáha? Pravidelný pohyb, dostatok vápnika a vitamínu D, obmedzenie sladených sýtených nápojov a fyzické aktivity, ktoré zaťažujú kosti – to všetko napomáha ich pevnosti.
2. Reumatoidná artritída: Zápal, ktorý sa dedí
Pri reumatoidnej artritíde útočí imunitný systém na vlastné kĺby. Ženy, ktorých mamy týmto ochorením trpeli, môžu byť náchylnejšie na jeho vznik.
Prevencia? Pravidelný pohyb, dobrá ústna hygiena (zápaly v ústach môžu zvyšovať riziko), zdravá výživa a obmedzenie fajčenia.
3. Predčasné starnutie: Gény môžu zrýchliť biologické hodiny
Niektoré ženy starnú rýchlejšie než iné – a príčina môže ležať v genetickom kóde zdedenom po mame. Predčasná tvorba vrások či oslabenie pokožky môže byť podmienená materskou líniou.
Ako spomaliť čas? Dôležitá je ochrana pred slnkom (SPF), hydratácia, zdravá životospráva a dostatok spánku.
4. Depresia: Dedičná záťaž duše
Genetická predispozícia k depresii, vrátane tej popôrodnej, sa často dedí po matkách. Niektoré gény (napr. Slc6a15) môžu zvyšovať náchylnosť.
Čo pomáha? Včasné rozpoznanie príznakov, psychoterapia, podpora blízkych, zdravý životný štýl a v prípade potreby aj lieky.
5. Glaukóm: Ohrozenie zraku s dedičným pozadím
Toto tiché ochorenie zrakového nervu sa môže nenápadne rozvíjať celé roky. Dedičné formy glaukómu postihujú častejšie ženy.
Prevencia: Očné vyšetrenia sú kľúčové, najmä ak sa v rodine už glaukóm vyskytol. Nezabudnite ani na kontrolu krvného tlaku a ochranu očí.
6. Kardiovaskulárne ochorenia: Genetika ovplyvňuje aj srdce
Spôsob, akým telo žien ukladá tuk, je sčasti geneticky podmienený – a môže zvyšovať riziko ochorení srdca. Riziko sa zvyšuje najmä v prípade genetického odkazu po matke.
Ako sa chrániť? Pravidelný pohyb, zdravé stravovanie (málo nasýtených tukov a soli), sledovanie tlaku a cholesterolu.
7. Migréna: Bolesť hlavy, ktorá sa dedia
Migrénami trpia ženy niekoľkonásobne častejšie ako muži. Vo väčšine prípadov sa vyskytujú v rodinách – často po ženskej línii.
Pomáha: Identifikácia spúšťačov (alkohol, kofeín, stres), pitný režim, pravidelný spánok a vhodné lieky.
8. Nespavosť: Narušený spánok môže mať dedičné korene
Poruchy spánku, najmä chronická nespavosť, môžu mať genetický základ. Ak mala mama problémy so zaspávaním, riziko je vyššie aj u dcéry.
Zlepšenie spánku? Dodržiavať spánkový režim, večer sa vyhýbať ťažkým jedlám a kofeínu, a využívať relaxačné techniky ako meditácia či hlboké dýchanie.
9. Alzheimerova choroba: Keď pamäť zlyháva s genetickým dôvodom
Demencia postihuje častejšie ženy a niektoré formy Alzheimerovej choroby sú dedičné. Riziko je vyššie, ak sa ochorenie objavilo u matky alebo babky.
Prevencia: Mentálne aktivity (krížovky, učenie sa novým veciam), spoločenský kontakt a fyzická aktivita pomáhajú oddialiť nástup choroby.
10. Rakovina prsníka a vaječníkov: Genetické mutácie BRCA
Gény BRCA1 a BRCA2 patria k najznámejším mutáciám, ktoré zvyšujú riziko týchto onkologických ochorení. Často sa dedia práve po matke.
Odporúčania: Pravidelné preventívne prehliadky (mamografia, gynekologické vyšetrenie), genetické testovanie, a pri vysokom riziku aj preventívna chirurgia.
Dedičnosť nie je osud. Prevencia má zmysel
Aj keď svoje gény zmeniť nemôžeme, informovanosť nám dáva silu konať. Ak poznáte zdravotnú históriu svojej mamy či babky, môžete tým získať náskok v starostlivosti o svoje zdravie. Včasná diagnostika, zdravý životný štýl a odborné konzultácie s lekármi či genetickými poradcami vám môžu pomôcť predísť vážnym ochoreniam, alebo ich aspoň odhaliť v počiatočnom štádiu. V konečnom dôsledku – zdravie máte vo vlastných rukách.
Ak chceš, viem ti k tomu vytvoriť aj dramatický titulok, popis na Facebook alebo ilustračný obrázok.
